自力整体の心得🌱

1）自力整体においては、『痛い』はNGです。
『我慢』もNGなんです。痛いのに我慢してやらないで下さい。逆効果です。
大切なのは、痛みが出ないように動くこと。
痛みを逃しながら、刺激の強さ、体の角度、向きを変えていきます。
自分と向き合い、体の声を聞きながら、気持ちよく刺激していきます。
動いているうちに、体全体の血流が良くなり、自然と痛みが改善していきます。

2）常に呼吸しながら、吐く息に集中しながら動かします。
息を止めるとそれ以上、筋肉は伸びなくなります。体が緊張します。
息をはくことによって、体が緩まっていきます。リラックスしてきます。
ため息もいいですね。
大切なのは、体を巡るヒーリングエネルギーの循環を止めないことです。

3）周りの人を気にしないで下さい。
自分に集中して下さい。
他の人を観察して、自分と比較する必要は全くありません。
瞑想しているように体を動かす、これが正解です。
自力整体は、動く瞑想法なんです。

④自力整体は、定期的にやって効果をだすものです。
刺激方法を覚えれば、自宅で継続出来ます。
特に寝る前、体がリラックスしている時にしてみてください。
寝る直前の自力整体は、副交感神経が働き、体がリラックスし、深い眠りへと導きます。
私は布団に入った後、数分後には寝入っています。自力整体によって熟睡、翌朝の快便、高体温の体質になっていきます。